CrossFit Sound Performance à Grenoble

Les WOD

WOD : «Workout of the Day » est un concept venu tout droit des Etats-Unis qui  correspond à une séance de CrossFit par jour (35-45min). Chaque séance est différente, d'une durée d'une heure. 



Cette séance du jour comprend :

• Un Warm Up (l'échauffement)


• Un Skill (l'apprentissage d'une habileté technique)


• Le Wod (la séance d'entraînement)


• Le Stretch (la récupération et les étirements)

Pour participer aux WOD, il faut vous inscrire quelques jours à l'avance car les places sont limitées (16 personnes maximum). Mais pas de panique ! Il y a entre 7 et 9 WOD par jour, soit entre 112 et 144 personnes accueillies.

Le Free Access

Le Free Access vous permet de vous entraîner de façon autonome, de gérer votre temps et votre programme seul. Grâce à ce temps d'accès libre, vous pouvez vous entraîner tous les jours, que vous ayez ou non de la place dans les WOD.

Les WOD sont entièrement dispensés par un coach diplômé dont le suivi est essentiel pour progresser dans les meilleures conditions. Son apprentissage, ses conseils, ses corrections et encouragements sont des moments privilégiés pour évoluer rapidement et sans risque.



Sachez une chose : le rôle de votre coach est de vous accompagner là où vous le souhaitez, et parfois encore plus loin que vous ne l'auriez imaginé !

Le CrossFit est accessible à tous puisque que sa pratique s'adapte aux capacités physiques et psychologiques de chaque adhérent : on parle de "scaler" une séance.



Les charges à soulever peuvent être diminuées, le nombre de répétitions des mouvements ou de tours également, le temps de récupération peut être augmenté... il s'agit d'un entraînement qui se décline selon les possibilités et le rythme de chacun. 



Dans nos Box, nous proposons des séances destinées à repousser les limites de chacun d’entre vous ! Jeunes Adolescents (16 ans) et plus âgés (aucune limite d’âge), hommes et femmes bien sûr, mais aussi débutants et athlètes confirmés ... nous sommes une communauté et chaque jour nous partageons notre effort tous ensemble.